Tee harjutusi iga päev.

 

Harjutustest

Kõiki harjutusi soorita esimene nädal iga päev 3-5 korda. Järgmine nädal lisa 2-3 korda juurde, kuni jõuad 21 korrani. Üle 21 korra pole otstarbekas teha. Hea oleks teha kõik 5 harjutust ilma vahepausideta. Seda juhul, kui ei hakka vahepeal hingeldama. Sellise seisundi saavutamine on su eesmärk. Peale kompleksi sooritamist leba selili ja tunneta energia liikumist oma kehas vähemalt 5 minuti jooksul.

Need harjutused mõjutavad nii sinu füüsist kui ka energiakeha ja aitavad saavutada harmooniat kogu kõiksusega. Jälgi harjutuste sooritamisel enesetunnet ja ära pinguta üle. Harjutused võivad algul tunduda rasked, kuid TEE neid vaatamata sellele. Sa arened kiiremini kui sa oskad arvata.

Kõikjal liigub ringi 5 tiibetlase ernevaid variante. Kui kahtled mõnes nüansis, ära jäta sellepärast harjutusi tegemata! Otsi lõplikku tõde, keha hakkab ise mingi aja pärast õpetama.

Sa oled enese leidmise teel.

 

Enne füüsiliste harjutuste sooritama asumist tee taotlus

Sõnasta endale eesmärk, mida soovid endas muuta, leida või tervendada. Sõnasta see nii, nagu oleks juba soovitud tulemus käes. Olles hetkel taskaalust väljas, võid taotleda sisemist rahu. Sõnasta see nii: " Olen tänulik, kulgedes oma sisemises rahus". Taotlus peab olema konkreetne, näiteks: " Söön alati rahulikult". Miks mitte taotleda: "Suhtlen kõigi töökaaslastega rahulikult".

Kõik meie tegemised siin maailmas tõmbavad meisse teatud vibratsiooni,energiat. Ka 5 tiibetlast on kui energiapump.Kui oleme ise närvis, vihased, kiirustame harjutuste sooritamise ajal, tõmbame ka vastavat vibratsiooni endasse. Seega mine enne harjutustega alustamist rahuseisundisse. Muidu võimendad olemasolevat negatiivset, kiirustavat energiat.

Paljud loodavad, et 5 tiibetlast viivad, füüsiliselt õige soorituse puhul, „paradiisi“. Samas ei looda keegi,et istudes taksosse, viib see teid koju, ilma aadressi teatamata ehk taotlust tegemata.

Taotluse tegemine on sama oluline kui füüsiliste harjutuste sooritamine.

 

5 tiibetlase harjutused

1) Pöörle päripäeva, kellaosuti suunas, kogu keha sirgelt. Käed olgu õlgade kõrgusel, peopesad pööratud alla.


2) Heida sirgelt selili. Jalad koos, käed keha kõrval, peopesad vastu maapinda. Sisse hingamisega samaaegselt, tõsta lõug vastu rinda ja jalad üles, 90-kraadise nurga alla. Puusad jäävad maapinnaga kontakti. Hoia seda sendit 2-3sekundit, koos hinge peetusega. Samaaegselt väljahingamisega langeta pea ja jalad põrandale. Enne järgmist kordust paus 1sekund. Pöiad(varbad) on kogu harjutuse vältel tõmmatud pea poole.


3) Põlvitus. Selg sirge, lõug vastu rinda, jalad õlgade laiuselt. Jalalabad toetuvad päkkadele. Peopesad toetuvad tuharate alla.
Samaegselt sissehingamisega vii pea kuklasse, õlad taha ja justkui suru rinda taevasse, ava rindkere. Hoia asendit 2-3 sekundit, koos hinge peetusega.
Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse.
Enne järgmist kordust paus 1 sekund.


4) Istu sirge selja ja jalgadega. Pöiad enda poole, jalad õlgade laiuselt. Käed asetatud tuharate kõrvale, peopesad vastu maad.Sõrmed jalgade suunas, lõug vastu rinda.
Samaaegselt sissehingamisega vii pea kuklasse ja moodusta nn.nelja jalaga laud. Käed ja jalad on keha suhtes 90-kraadise nurga all. Hoia asendit 2-3 sekundit, koos hinge peetusega.
Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse.
Enne järgmist kordust paus 1 sekund.


5) Kõhuli. Jalad sirutatud õlgade laiuselt. Rindkere tõstetud sirgetele kätele. Maapinda puudutavad vaid päkad ja peopesad. See on nn. kobra asend.
Samaaegselt sissehingamisega vii lõug vastu rinda ja tõsta puusad üles. Moodusta põranda suhtes kolmnurk. Hoia asendit 2-3sekundit, koos hinge peetusega.
Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse.
Enne järgmist kordust paus 1 sekund.

Tee harjutusi iga päev. Saavutad hea enesetunde ja hingerahu.

Naeratame:)
Ralf

  1. Kris ütleb:

    Vajalik meeldetuletus-paar nädalat tagasi jäigi harjutuste tegemine pooleli...

  2. Malle ütleb:

    Tänan väga! Suurepärane selgitus, ja suurepärane esitus - konktreetne ja täpne ja ilus! Järelikult, usaldusväärne… Soovin kõike head!

  3. ylle ütleb:

    olen algaja ja jäi mõni asi arusaamatuks: mitu korda ühte harjutust teen (iga päev 3-5 korda. Järgmine nädal lisa 2-3 korda juurde, kuni jõuad 21 korrani. Üle 21 korra pole otstarbekas teha.)Kas see 3-5 on harjutuste tsükkel või ühe harjutuse kordade arv. Üks mure veel- mul on väga tundlik tasakaalunärv, pärast kolmandat pööret, käib pea ringi ja pean tükk aega seisma, et maailm paigale jääks. Mida teha, kas piirduda ühe ringiga, üldse ära jätta või saab seda harjutust asendada.

  4. MAVIS CALOS ütleb:

    Tähelepanu !!! minu nimi on Mavis Carlos, i esindaja Aiico kindlustus laenu laenuandja äriühing Brasiilias, anname välja laenu 2% huvitatud määra, kui olete huvitatud võtke see e-post: (maviscalos_laen_laenamine@outlook.com) nüüd oma laenu üleandmine kohe. võite meiega ühendust võtta ka selle vandeadvokaat e-post: amaah.credit.offer@gmail.com ka. meie firma on kunagi valmis üle mingi summa teile alates 5000 € kuni 100.000.000 euro mõni teie projekti oleme kunagi valmis krediidi teid periood 1 või 2 nädal tehing. Attention !!! my name is Mavis Carlos, i representative of Aiico insurance loan lending company in Brazil, we give out loan at 2% interested rate, if you are interested kindly contact this email:(maviscalos_laen_laenamine@outlook.com)now for your loan transfer immediately. you can also contact us on this barrister email:amaah.credit.offer@gmail.com also. our company are ever ready to transfer any amount to you starting from 5000 euro to 100.000.000 euro for any of your project, we are ever ready to credit you in an period of 1 or 2 week transaction.

  5. josepn16 ütleb:

    New devise http://arab.aunties.porndairy.in/?entry-alejandra gujarati myspace journalist seeks yahudi

  6. gabrielabz11 ütleb:

    My contemporary page http://cars.feed.yopoint.in/?entry-kamryn porn passes that work rss porn xml most intense porn site internet porn bust nynph housewife xxx porn

  7. crystaleh69 ütleb:

    Порно фото галереи и эротические рассказы http://golye.zhopy.erolove.top/?page.alayna Порно фото галереи - секс картинки ради взрослых

  8. roxannezg11 ütleb:

    Порно фото галереи и эротические рассказы http://ero-siski-69.erolove.in/?page.abbie Бесплатные порно и секс фото галереи

  9. lilahi69 ütleb:

    Смотреть фото галереи орального секса бескорыстно http://blondinki.besplatno.xblog.in/?page.alexus Порно фото галереи, более 500 тысяч фотографий

  10. gracielaws18 ütleb:

    Бесплатное порно фото и галереи секса http://skrytye.lesbijanki.porndairy.in/?post-melanie Смотреть фото галереи орального секса безмездно

  11. christiern69 ütleb:

    Порно фото безвозмездно, эротические секс фото галереи http://foto-bolshimi-siskami.tobuy.in/?page.michaela Порно фото галереи - секс картинки ради взрослых

Jäta kommentaar

Tekkis küsimus või ettepanek?

Anna endast teada ja teeme koos keskkonna paremaks:


Et saaksime vastata Sulle, siis sisesta ka e-post: