Tee harjutusi iga päev.
Harjutustest
Kõiki harjutusi soorita esimene nädal iga päev 3-5 korda. Järgmine nädal lisa 2-3 korda juurde, kuni jõuad 21 korrani. Üle 21 korra pole otstarbekas teha. Hea oleks teha kõik 5 harjutust ilma vahepausideta. Seda juhul, kui ei hakka vahepeal hingeldama. Sellise seisundi saavutamine on su eesmärk. Peale kompleksi sooritamist leba selili ja tunneta energia liikumist oma kehas vähemalt 5 minuti jooksul.
Need harjutused mõjutavad nii sinu füüsist kui ka energiakeha ja aitavad saavutada harmooniat kogu kõiksusega. Jälgi harjutuste sooritamisel enesetunnet ja ära pinguta üle. Harjutused võivad algul tunduda rasked, kuid TEE neid vaatamata sellele. Sa arened kiiremini kui sa oskad arvata.
Kõikjal liigub ringi 5 tiibetlase ernevaid variante. Kui kahtled mõnes nüansis, ära jäta sellepärast harjutusi tegemata! Otsi lõplikku tõde, keha hakkab ise mingi aja pärast õpetama.
Sa oled enese leidmise teel.
Enne füüsiliste harjutuste sooritama asumist tee taotlus
Sõnasta endale eesmärk, mida soovid endas muuta, leida või tervendada. Sõnasta see nii, nagu oleks juba soovitud tulemus käes. Olles hetkel taskaalust väljas, võid taotleda sisemist rahu. Sõnasta see nii: " Olen tänulik, kulgedes oma sisemises rahus". Taotlus peab olema konkreetne, näiteks: " Söön alati rahulikult". Miks mitte taotleda: "Suhtlen kõigi töökaaslastega rahulikult".
Kõik meie tegemised siin maailmas tõmbavad meisse teatud vibratsiooni,energiat. Ka 5 tiibetlast on kui energiapump.Kui oleme ise närvis, vihased, kiirustame harjutuste sooritamise ajal, tõmbame ka vastavat vibratsiooni endasse. Seega mine enne harjutustega alustamist rahuseisundisse. Muidu võimendad olemasolevat negatiivset, kiirustavat energiat.
Paljud loodavad, et 5 tiibetlast viivad, füüsiliselt õige soorituse puhul, „paradiisi“. Samas ei looda keegi,et istudes taksosse, viib see teid koju, ilma aadressi teatamata ehk taotlust tegemata.
Taotluse tegemine on sama oluline kui füüsiliste harjutuste sooritamine.
5 tiibetlase harjutused
1) Pöörle päripäeva, kellaosuti suunas, kogu keha sirgelt. Käed olgu õlgade kõrgusel, peopesad pööratud alla.
2) Heida sirgelt selili. Jalad koos, käed keha kõrval, peopesad vastu maapinda. Sisse hingamisega samaaegselt, tõsta lõug vastu rinda ja jalad üles, 90-kraadise nurga alla. Puusad jäävad maapinnaga kontakti. Hoia seda sendit 2-3sekundit, koos hinge peetusega. Samaaegselt väljahingamisega langeta pea ja jalad põrandale. Enne järgmist kordust paus 1sekund. Pöiad(varbad) on kogu harjutuse vältel tõmmatud pea poole.
3) Põlvitus. Selg sirge, lõug vastu rinda, jalad õlgade laiuselt. Jalalabad toetuvad päkkadele. Peopesad toetuvad tuharate alla.
Samaegselt sissehingamisega vii pea kuklasse, õlad taha ja justkui suru rinda taevasse, ava rindkere. Hoia asendit 2-3 sekundit, koos hinge peetusega.
Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse.
Enne järgmist kordust paus 1 sekund.
4) Istu sirge selja ja jalgadega. Pöiad enda poole, jalad õlgade laiuselt. Käed asetatud tuharate kõrvale, peopesad vastu maad.Sõrmed jalgade suunas, lõug vastu rinda.
Samaaegselt sissehingamisega vii pea kuklasse ja moodusta nn.nelja jalaga laud. Käed ja jalad on keha suhtes 90-kraadise nurga all. Hoia asendit 2-3 sekundit, koos hinge peetusega.
Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse.
Enne järgmist kordust paus 1 sekund.
5) Kõhuli. Jalad sirutatud õlgade laiuselt. Rindkere tõstetud sirgetele kätele. Maapinda puudutavad vaid päkad ja peopesad. See on nn. kobra asend.
Samaaegselt sissehingamisega vii lõug vastu rinda ja tõsta puusad üles. Moodusta põranda suhtes kolmnurk. Hoia asendit 2-3sekundit, koos hinge peetusega.
Samaaegselt väljahingamisega tule lähteasendisse.
Enne järgmist kordust paus 1 sekund.
Tee harjutusi iga päev. Saavutad hea enesetunde ja hingerahu.
Naeratame:)
Ralf
Vajalik meeldetuletus-paar nädalat tagasi jäigi harjutuste tegemine pooleli...
Tänan väga! Suurepärane selgitus, ja suurepärane esitus - konktreetne ja täpne ja ilus! Järelikult, usaldusväärne… Soovin kõike head!
olen algaja ja jäi mõni asi arusaamatuks: mitu korda ühte harjutust teen (iga päev 3-5 korda. Järgmine nädal lisa 2-3 korda juurde, kuni jõuad 21 korrani. Üle 21 korra pole otstarbekas teha.)Kas see 3-5 on harjutuste tsükkel või ühe harjutuse kordade arv. Üks mure veel- mul on väga tundlik tasakaalunärv, pärast kolmandat pööret, käib pea ringi ja pean tükk aega seisma, et maailm paigale jääks. Mida teha, kas piirduda ühe ringiga, üldse ära jätta või saab seda harjutust asendada.
Tähelepanu !!! minu nimi on Mavis Carlos, i esindaja Aiico kindlustus laenu laenuandja äriühing Brasiilias, anname välja laenu 2% huvitatud määra, kui olete huvitatud võtke see e-post: (maviscalos_laen_laenamine@outlook.com) nüüd oma laenu üleandmine kohe. võite meiega ühendust võtta ka selle vandeadvokaat e-post: amaah.credit.offer@gmail.com ka. meie firma on kunagi valmis üle mingi summa teile alates 5000 € kuni 100.000.000 euro mõni teie projekti oleme kunagi valmis krediidi teid periood 1 või 2 nädal tehing. Attention !!! my name is Mavis Carlos, i representative of Aiico insurance loan lending company in Brazil, we give out loan at 2% interested rate, if you are interested kindly contact this email:(maviscalos_laen_laenamine@outlook.com)now for your loan transfer immediately. you can also contact us on this barrister email:amaah.credit.offer@gmail.com also. our company are ever ready to transfer any amount to you starting from 5000 euro to 100.000.000 euro for any of your project, we are ever ready to credit you in an period of 1 or 2 week transaction.
New devise http://arab.aunties.porndairy.in/?entry-alejandra gujarati myspace journalist seeks yahudi
My contemporary page http://cars.feed.yopoint.in/?entry-kamryn porn passes that work rss porn xml most intense porn site internet porn bust nynph housewife xxx porn
Порно фото галереи и эротические рассказы http://golye.zhopy.erolove.top/?page.alayna Порно фото галереи - секс картинки ради взрослых
Порно фото галереи и эротические рассказы http://ero-siski-69.erolove.in/?page.abbie Бесплатные порно и секс фото галереи
Смотреть фото галереи орального секса бескорыстно http://blondinki.besplatno.xblog.in/?page.alexus Порно фото галереи, более 500 тысяч фотографий
Бесплатное порно фото и галереи секса http://skrytye.lesbijanki.porndairy.in/?post-melanie Смотреть фото галереи орального секса безмездно
Порно фото безвозмездно, эротические секс фото галереи http://foto-bolshimi-siskami.tobuy.in/?page.michaela Порно фото галереи - секс картинки ради взрослых
Tere ja Tere tulemast Spotcapi ülemaailmsetesse laenuteenustesse. Minu nimi on Claudia Klein, olen laenuandja ja ka laenukonsultant. Kas vajate rahalist tugevdamist? kas vajate laenu erinevatel eesmärkidel? Kui vastus on jaatav, soovitan teil pöörduda minu ettevõtte poole | spotcapglobalservices@gmail.com | või kirjuta meile WhatsApp: +4915758108767 | ja teie kontol on laen 24 tunni jooksul, kuna pakume suurepäraseid laenuteenuseid kogu maailmas. Pakume kõikvõimalikke laenuteenuseid (isiklik laen, ärilaen ja palju muud), pakume nii pika- kui ka lühiajalisi laene ning lisaks saate laenata kuni 15 miljonit eurot. Minu ettevõte aitab teil mitmesuguste laenutoodete abil saavutada mitmesuguseid eesmärke. Me teame, et seadusliku laenu saamine on alati olnud tohutu probleem Üksikisikute jaoks, kellel on rahalisi probleeme ja kes vajavad selle lahendamist, on paljudel inimestel kõrgete intresside tõttu nii keeruline omakapitalilaenu saada kohalikest pankadest või muudest finantseerimisasutustest. määr, ebapiisav tagatis, võla ja sissetuleku suhe, madal krediidiskoor või muud põhjused Enam pole ooteaegu ega stressirohkeid pangavisiite. Meie teenus on saadaval ööpäevaringselt - saate laenu ja teha tehinguid igal ajal ja igal pool, kus seda vajate Pakume 24-tunnist maailmatasemel laenuteenust. Päringutele / küsimustele? - Saada e-kiri aadressile | spotcapglobalservices@gmail.com | või kirjuta meile WhatsApp: +4915758108767 | & Saate vastuse hetkega. Teie pere, sõbrad ja kolleegid ei pea teadma, et teil on vähe raha, lihtsalt kirjutage meile ja saate laenu. Teie rahaline vabadus on teie kätes!
Tere, daamid ja härrad, kas vajate rahalist abi? Olen Susan Benson. Olen laenuandja ja ka finantskonsultant. Kas vajate projekti lõpuleviimiseks ärilaenu, eralaenu, hüpoteeklaenu või laenu? kui teie vastus on jaatav, soovitan teil pöörduda minu ettevõtte poole. Pakume igasuguseid laenuteenuseid, sealhulgas pikaajalisi ja lühiajalisi laene. Lisateabe saamiseks kirjutage meile e-posti teel: (sunshinefinancialgroupinc@gmail.com) või kirjutage mulle otse WhatsAppis: +447903159998 ja saate vastuse kohe. Oleme terviklik finantsteenuseid pakkuv ettevõte ja oleme pühendunud aitama teil oma pikaajalisi ja lühiajalisi finantseesmärke parandada. Oleme spetsialiseerunud struktureeritud finantslahenduste pakkumisele üksikisikutele ja ettevõtetele kõige tõhusamal ja kiiremal viisil. Siin on mõned põhjused, miks peaksite laenu saamiseks meiega ühendust võtma; * Mugavus - laenu saate taotleda igal ajal ja igal pool. * Paindlik summa - otsustate, kui palju soovite laenata. * Kiire otserahastus - saate oma laenu 24 tunni jooksul pärast kinnitamist. * Paindlik intressimäär 3%. * Kõrge heakskiitmise määr * Paindlik tagasimakse - saate võimaluse valida tagasimaksekuupäev kas iganädalase, kuu- või aastase kestusega 1–30 aastat. * Lihtne veebirakendus. * Isikupärane juhendamine ja teadmised. * Varjatud tasud puuduvad Ärge kaotage võimalust rahapuuduse tõttu. Võtke kohe ühendust minu ettevõttega, me saame teid aidata laenuga, kuna oleme aidanud paljusid eraisikuid ja organisatsioone, kes on kogu maailmas kokku puutunud finantsraskustega Meie laenupakkumise kohta lisateabe saamiseks saatke meile oma laenutaotlus aadressil: E-post: sunshinefinancialgroupinc@gmail.com WhatsApp: +447903159998 Vahendajad / konsultandid / maaklerid on teretulnud oma kliente tooma ja on 100% kaitstud. Täielikus usalduses teeme koostööd kõigi asjaosaliste huvides.
Hooaja komplimendid !! Kas vajate väga madala intressimääraga laenu? Taotlege kohe laenu Spotlight Global Services'is. * Kas otsite raha oma ettevõtte loomiseks? * Kas otsite laene suurte projektide elluviimiseks? * Kas vajate vähem kui 24 tunni jooksul laenu? * Kas vajate kiiret laenu erinevatel eesmärkidel? * Kas majanduse raskused mõjutavad teid? * kas teie pank või mõni muu finantsasutus on teile laenu andmisest keeldunud? Kui teie vastus on jaatav, saab minu firma teile abiks olla. Pakume parimaid laenuteenuseid kogu maailmas. Pakume teile suurepärast võimalust saada soodsat rahastamist isikliku laenuga kuni 5 miljonit eurot ja ärilaenuga kuni 15 miljonit eurot. Lepingu tingimused on selged ja mõlemad pooled korraldatud. Igakuiseid makseid ja tagasimakseperioode saab kohandada vastavalt teie rahalistele võimalustele. Tänu individuaalsele lähenemisele individuaalsetele vajadustele saavad peaaegu kõik taotlejad laenu. Huvitatud isikud või ettevõtted peaksid meile kirjutama: E-post: spotlightglobalservices@gmail.com | WhatsApp: +4915758108767 Saate meid hõlpsasti meie veebisaidil vaadata: || https://spotlightglobalfin.wixsite.com/financial || Oleme kirglik finantsilise kaasatuse arvestamise nimel. Meie laenud ja investeerimistooted on loodud selleks, et pakkuda teile mugavust ja väärtust. Spotlighti globaalsete finantsteenuste abil saate hüvasti jätta kogu oma finantskriisi ja raskustega, kuna oleme sertifitseeritud, usaldusväärsed, usaldusväärsed, tõhusad, kiired ja dünaamilised Soe soov Claudia Klein
Tere, daamid ja härrad, kas vajate rahalist abi? Olen Susan Benson. Olen laenuandja ja ka finantskonsultant. Kas vajate projekti lõpuleviimiseks ärilaenu, eralaenu, hüpoteeklaenu või laenu? kui teie vastus on jaatav, soovitan teil pöörduda minu ettevõtte poole. Pakume igasuguseid laenuteenuseid, sealhulgas pikaajalisi ja lühiajalisi laene. Lisateabe saamiseks kirjutage meile e-posti teel: (sunshinefinancialgroupinc@gmail.com) või kirjutage mulle otse WhatsAppis: +447903159998 ja saate vastuse kohe. Oleme terviklik finantsteenuseid pakkuv ettevõte ja oleme pühendunud aitama teil täita kõiki teie püüdlusi. Oleme spetsialiseerunud struktureeritud finantslahenduste pakkumisele üksikisikutele ja ettevõtetele kõige tõhusamal ja kiiremal viisil. Siin on mõned põhjused, miks peaksite laenu saamiseks meiega ühendust võtma; * Mugavus - laenu saate taotleda igal ajal ja igal pool. * Paindlik summa - otsustate, kui palju soovite laenata. * Kiire otserahastus - saate oma laenu 24 tunni jooksul pärast kinnitamist. * Paindlik intressimäär - taskukohane intressimäär 3%. * Kõrge heakskiitmise määr * Paindlik tagasimakse - saate võimaluse valida tagasimaksekuupäev kas iganädalase, kuu- või aastase kestusega 1–30 aastat. * Lihtne veebirakendus. * Isikupärane juhendamine ja asjatundlikkus. * Varjatud tasud puuduvad Ärge kaotage võimalust rahaliste vahendite puudumise tõttu. Võtke kohe ühendust minu ettevõttega, me saame teid aidata laenuga, kuna oleme aidanud paljusid eraisikuid ja organisatsioone, kes on kogu maailmas kokku puutunud finantsraskustega Meie laenupakkumise kohta lisateabe saamiseks saatke meile oma laenutaotlus aadressil: E-post: sunshinefinancialgroupinc@gmail.com WhatsApp: +447903159998 Vahendajad / konsultandid / maaklerid on teretulnud oma kliente tooma ja on 100% kaitstud. Täielikus usalduses teeme koostööd kõigi asjaosaliste huvides.
Kuidas ma Christy Walton Finance'ilt laenu sain, olen sattunud petuskeemide kätte, kuni kohtun selle ustava laenuandjaga, kes andis mulle 50 000 euro suuruse laenu, ja nüüd usun, et on veel tõelisi veebilaenuandjaid, siin on meil (christywalton355@ gmail.com) laenuandja kohta, kui vajate rahalist abi, võite temaga abi saamiseks ühendust võtta: christywalton355@gmail.com